Ejercicios detallados
por día

Ejercicio base para desarrollar fuerza y volumen en el pecho con enfoque en la técnica.

Trabajan pecho, hombros y tríceps con gran intensidad y estabilidad corporal.

Ayudan a aislar el pecho y mejorar la amplitud de movimiento para un mejor estiramiento.

Excelente para fortalecer pecho inferior, tríceps y la parte frontal del cuerpo.

Dirige la carga al pecho superior y complementa el trabajo del press de banca.

Uno de los mejores ejercicios para empujar el desarrollo de la espalda y la fuerza global.

Fortalece la parte media y baja de la espalda, además de mejorar la postura.

Ejercicio clave para fuerza posterior, glúteos y cadenas musculares de la espalda.

Máquina ideal para potenciar la latitud y la fuerza de tracción en la espalda.

Se enfoca en la postura, la resistencia y el desarrollo muscular dorsal.

Fundamental para fuerza y desarrollo de glúteos, cuádriceps y estabilidad corporal.

Ejercicio unilateral que mejora equilibrio, coordinación y fuerza en piernas.

Permite trabajar cuádriceps, glúteos y fuerza con una carga controlada.

Ejercicio para hombros con gran activación de deltoides anterior y lateral.

Importante para aumentar la amplitud y definir los hombros con forma redondeada.

Trabajan la fuerza global de las piernas y la resiliencia en la zona inferior.

Mejoran equilibrio, fuerza unilaterales y control en cada movimiento.

Excelente para la parte frontal y posterior de las piernas con carga progresiva.

Focaliza en los gemelos y la fuerza de empuje para piernas más definidas.

Especial para glúteos, isquiosurales y el desarrollo posterior de la pelvis.